Kviečiame Jus į unikalų Gust Guru sveikatingumo savaitgalį, kurio metu sužinosite ir praktikuosite pažangiausius kvėpavimo, judesio ir jėgų atsistatymo metodus. Programa sukurta siekiant maksimaliai pagerinti fizinę ir emocinę sveikatą, stiprinti psichologinį pasiruošimą naudojant įrankius, kurie visada yra šalia! Kvėpavimas / Judesys / Atsistatymas (Breathe Move Recover)

Norint turėti energijos, džiaugtis sportiniais pasiekimais ir gera sveikatą, reikia mokėti atstatyti savo jėgas. Produktyvumas = Jėgų atstatymas (recovery) = Psichologinis tvirtumas. Tad šio savaitgalio metu išmoksite tinkamai išnaudoti savo kvėpavimą būsenoms reguliuoti, į judesį pažvelgsime laisviau ir lengviau, bei susidraugausime su šalčio praktika, kuri pasirodys, kad nėra tokia jau ir baisi. Visą teoriją bei praktiką iš karto galėsite pritaikyti savo rutinoje.

Breathe (Kvėpavimas)

Kvėpavimas yra pagrindinis sveikatos, produktyvumo ir ilgaamžiškumo faktorius. Specialioje Gust Guru programoje naudojame Buteikos metodą, aukštikalnių simuliaciją, ty. statines ir dinamines apnėjas. Teisingas kvėpavimas gali:

Pagerinti deguonies transportavimą į visus organizmo organus ir audinius.
Gali mažinti atsmos bei alergijos simtomus, subalansuoti kraujo spaudimą, sumažinti nerimo bei panikos atakas.
Skatinti ramią ir atsipalaidavusią psichinę būseną, valdyti savo emocinę būseną - baimę, nerimą, pyktį ir stresą.
Pagerinti miego kokybę bei pakelti energijos lygį dienos metu.
Žymiai pagerina sportinius pasiekimus bei atsisatymą po intensyvių krūvių.
Gerina dėmesio valdymą, koncentraciją ir aiškų mąstymą.

Move (Judesys)

Judėjimas yra esminė žmogaus gebėjimų dalis, kuri šiuolaikinėje visuomenėje prarandama dėl mažo judesių spektro. Treniruočių metu siekiama atkurti esminius gebėjimus, kad taptumėte universaliu ir stipriu žmogumi. Programos apima:

Treniruotės savo svoriu: Funkcinio stiprumo gerinimas per pagrindinius judesių modelius, raumenų augimo skatinimas, riebalų deginimas, traumų mažinimas, mobilumas.
Treniruotės gamtoje: Dalyviai skatinami išeiti į gamtą ir pamatyti visą aplinką kaip žaidimo aikštelę, ir per pažinimą, smalsumą, ryšį su gamta - stiprinti kūną ir protą.

Recover (Atsistatymas)

Tikrasis tobulėjimas vyksta tada, kai leidžiame kūnui optimaliai atsigauti. XPT Recover programa:

Šalčio praktika: tinkamai atliekama, ji ne tik stiprina psichologinį pasiruošimą, imunitetą, mažina uždegimus, bet ir padeda atrasti kvėpavimą, kaip galingą streso valdymo įrankį.
Šalčio ir Karščio praktika: Stipriausius kviesime žengti tolyn į savo ribų praplėtimą bei adaptaciją. Šalčio ir karščio terapija per ledo vonias ir saunas skatina fizinį ir psichinį atsistatymą, stiprina psichologinį atsparumą.
Gongų Garso Sesijos: Patirsite gilų atsipalaidavimą ir kokybišką kūno bei proto poilsį.
Praktika ant Vinių: Kaip ir šalčio praktikoje, stovėjimas ant vinių jums atvers kvėpavimo galią, išmokys suvaldyti stresines situacijas ir išlaikyti balansą.

Kam Skirtas Šis Savaitgalis?

Nori atrasti savo vidinę galią, streso valdymo įrankius, kurie visada yra šalia tavęs? Šis savaitgalis skirtas visiems, norintiems pagerinti savo fizinę ir emocinę sveikatą, ištvermę ir kokybiškai pailsėti. Dalyviai įgis naudingų naujų žinių ir įgūdžių, susipažins su pozityvių žmonių bendruomene ir galės mėgautis įvairiomis veiklomis gamtoje.

Nauda Dalyviams

Pagerėjusi fizinė ir psichinė sveikata.
Geresnis gebėjimas valdyti stresą.
Padidėjusi ištvermė ir fizinis pasirengimas.
Pagerėjusi kvėpavimo ir judėjimo kokybė.
Efektyvesnis atsistatymas po fizinio krūvio.
Kokybiškesnė miego kokybė.

Tvarkaraštis

Penktadienis:

Programa prasidės nuo šeštadienio, tačiau dalyviai gali atvykti ir nuo penktadienio 17.00 iki 23.00 val. Bus patiekta vakarienė, galėsite apsilankyti pirtyje, pailsėti.

Šeštadienis:

8:00 - 10:00 Atvykimas, įsikūrimas.
8:00 - 10:00 Pusryčiai
10:00 - 11: 00 Susipažinimas ir Gongų garsų sesija
11.00 - 14:00 Teorija / praktika. L.Malakauskaitė
14.00 - 15:30 Pietūs, poilsis
15:30 - 16:30 Judesys T. Malinauskas
16:30 - 18:00: Šalčio praktika - ledo vonioje. Teorija / praktika
18:00 - 22:00: Karštis / Šaltis, kubilas, vakarienė, bendravimas, poilsis.
18:00 - 20:00 Vakarienė

Sekmadienis:

8:00 - 8:30 Stovėjimas ant vinių
8:30 - 9:30 Judesys, mankšta.
9:30 - 10:30 Pusryčiai
10:30 - 13:00 Žygis gamtoje su Aukštikalnių simuliacijos pratimais
13:00 - 14:00: Pietūs.
14:00 Išvykimas

Savaitgalio Svečiai

Lina Malakauskaitė - Buteikos klinikos, XPT Performance, Oxygen Advantage pažengusi instruktorė. Muzikos bei gongų garsų praktikė. Beje, Lina yra buvusi avialinijų pilotė, priskraidžiusi virš 7000val.

Tadas Malinauskas - profesionalus snieglenčių bei jėgos aitvarų sportininkas bei instruktorius, ulta distancijų bėgikas, triatlono bei IronMan varžybų dalyvis, sporto treneris. Gust Guru įkūrėjas

Bendroji informacija:

Vieta: Žiliuko g. 19, Krivasalis, Ignalinos raj.

Atvykimas: nuosavu transportu. Taip pat bus sukurta uždara renginio dalyvių facebook grupė, kurioje dalyviai gali derintis atvykimą.

Apgyvendinimas: po 3/4 žmones kambariuose/nameliuose. (šeimos nariai, draugai, kolegos norintys gyventi viename kambaryje ar namelyje pildo klausimyną registracijos metu). Informaciją apie poilsio bazę ir nuotraukas galite rasti puslapyje www.sportininkumokymai.lt/krivasalis

Matinimas: Subalansuotas trijų kartų maitinimas (vegetarai, veganai ar spec. poreikiai pildomi registracijos metu), ir papildomai priešpiečiams vaisiai, o naktipiečiams avižiniai sausainiai su arbata.

Draudimai: draudžiamas alkoholio ir psichotroponių medžiagų vartojimas viso savaitgalio metu.

Kaina: 120 eur. asmeniui (įskaičiuotas apgyvendinimas, maitinimas, ir visa kita programa). Vaikams iki 18 m. atvykstantiems su šeimos nariais taikoma 30% nuolaida. (nerekomenduojame atvykti su mažamečiais vaikais, kurie nedalyvaus visose programos dalyse).

Daugiau informacijos sužinoti ir bilietus grupėms ar įstaigoms užsakyti galite telefonu 861004899 arba el. paštu [email protected]

Įsigijus bilietą, bet negalint atvykti į renginį ir informavus organizatorius prieš 5 d. bilietas perkeliamas į kitą pasirinktą sveikatingumo savaitgalį.